カロリー意識して生活しています

今年の目標であるダイエットは絶対成功させたいと思って
日々エクササイズと食事に気を付けて生活しています。

しかしストイックにやりすぎると気持ちが切れてしまいますので
無理ないペースでコツコツと。
食事も今までより抑えていますが、さほど苦にはなってません。
というか今までがお腹もすいている訳でもないのに食べ過ぎでした。
ラーメン＋おにぎり、さらにおやつにマリトッツォ…今考えると呆れますね。

体重1キロ落とすのに7200kcal消費する必要があるということで大変そうですが
これを30日で割ったら、1日あたり240kcal。これなら現実味が湧きます。

鯛焼き1個、ビール中ジョッキ1杯分くらいに相当します。
ジョギングなら30分くらい。運動だけで減らすのがいかに大変か分かりますね。

軽く運動しつつ、食べるものに気を付ける両輪でいきます。
そうすると2か月でマイナス10キロなどでなく
1か月マイナス1キロでやっていくのが無理がないペースかなと思います。

筋肉をつけたい訳ではなくとも、代謝アップには筋力もある程度上げた方がいいので
軽めのウエイトリフティングをしつつタンパク質摂取を意識。
おやつは炭水化物主体でなく、ヨーグルトにしてみたり。

タンパク質量が多いというギリシャヨーグルトなど食べてます。
まあ、あまり摂り過ぎると消化系統の負担になるので注意が必要ですがね。

なんか…これまでの私にないくらい健康オタクになったみたいな投稿だな。
さて、どこまで続くのやら…(笑)

巣ごもり強化中

コロナウイルスの感染拡大の現状をふまえて、出勤にも抑制がかかっています。
私は相変わらずほぼ100%在宅勤務ですが
週2～3は出勤していた夫も当面在宅メインになるようです。
ついこないだまで毎日出勤していたのにね。

子供の通う保育園でもPCR検査受けている人がいるとかで
ジワジワとコロナがすぐそばまで近づいてきているのを実感。
どうか閉園にはならないで…(祈)

自宅滞在の時間が増えると、料理も捗ります。

スーパーでちょっとお安くなっていた、スパイスキットを買って
ケララカレーなるものを作ってみました。

エスビー食品 S&B CRAFT STYLE ケララカレー 90.5g×5個

一般的な家庭のカレーは極端には材料突っ込んで長く煮れば出来ますけれど
こちらは結構手がかかります。時間のある休日にやるのを勧めます。

不器用な私がやると下拵えから完成まで３時間くらいかかりましたが
インドカレー屋さながらの仕上がりに感動でした。

カレー作りながら副菜のほうれん草ナムルとタコのバジルソース和えも作った。

何もしていない夫には「３時間かけて作りたかったのコレ？」とか言われました。
文句があるなら食べるなよ…完食してましたし美味しかったようですが。

ま、こうやって料理を楽しむのも自宅保育しながらだと絶対無理です。
もう全てテイクアウトかお惣菜で済ませたくなりますので…。
これ以上心のゆとりがなくなる事がないよう、
早く感染状況が落ち着いてほしいものです。

多忙によるストレスのはけ口

この2週間ほど、夫が忙しくしています。

研修？のファシリテーターをやっているらしく
毎日残業で帰りがやや遅いですし
昼間の講義のために深夜までPCを開いて資料の準備に明け暮れています。

私に負担がかかりすぎないようにと朝の保育園送迎だけはやってくれますが
ウエイトとして私に寄ってきているのは否めない。
フルタイム勤務の後、保育園お迎え行って夕食準備して…辛いです。。。
日常的に起きてから寝るまでワンオペの方よりはだいぶんマシですがね。

年間通して、私よりも仕事に拘束されてる時間多くないか？
それによるしわ寄せというか、家のことは私が割を食ってる感じで不満。
なーんて、本人の前では恨み言は言わないのですけどね。

そんな夫、じわじわと忙しさによるストレスは溜まっているようで
毎日日付が変わるまで仕事をした後に(ちょうど私が寝る時間)
夜な夜な晩酌しています。

ビール1～2本に、冷凍お好み焼きとかスーパーの寿司1パックとか。
朝ゴミ箱見ると空容器が捨ててあるんですよ。
今私が食事量を抑えているのもあって、夜中によくそんなに食べられるなと思います。
酒もつまみも自分で買ってくるので制御がきかない。

もう既にメタボ指導にひっかかっているのですが、危機感もないし
このまま行くと生活習慣病になるのではないかと心配はしています。
食に走るよりフィットネス動画で体動かして発散しようぜ～とも思うけどね…。

とりあえず仕事が落ち着いたら進言してみるか。

英語そろそろ本気入れるとき

私の勤め先は元々語学力重視みたいな風潮はあったのですが
現場の営業やっている限りは英語なんて喋る必要性はないし
英語ダメでも仕事がデキる人がどんどん出世していくのが現状でした。
…あくまで地方勤務の場合ですが。

私の新人時代にお世話になった先輩がとてもデキる人でして
年齢からしたらそこそこ早く出世していって、管理職でも上級の方に。
それが、ここにきて形式的には降格することになりました。
部長が課長になるようなイメージ。

降格人事は特に珍しいことではないので驚きはしなかったものの
「あのポジションにはやっぱり若すぎたのか…」なんて思ってました。

しかし、ご本人によると「英語力不足(TOEICスコア)のせい」だそう。
それだけじゃないでしょうけど、恨み言のように言っていたなあ。

最近上級の管理職に求められる語学力がシビアになったとは聞いていたけど
デキる人を落とすほどなのかと、これはこれでビックリでした。
別に英語できなくても営業の仕事は回るのにね。

まあ会社の方針なので、例外は認めないだろうし、仕方ないとは思います。
英語は勉強しないとね…私は偉くなりたくはないけど
このところだいぶん英語使う機会が出てきたので必要性は感じてます。。。

ダイエットもしたいし、英会話もやりたい。
時間の捻出が大変だ～。

食生活を見直してみよう

オンラインフィットネスを利用し始めてから
動画を見ながら毎日軽く息が切れるくらい体を動かしています。

体重計にも毎日乗ってチェックしているものの…思うように体重が減りません(涙)
エクササイズ始めて2週間程度で功を急ぎすぎですかね。
しかし、以前よりも食事量は抑えているつもりなのに何故痩せないのか。

1年くらい在宅勤務の生活を続けて少しずつ体重が増えてきたので
同じライフスタイルを継続してたら更に太ってはいたと思います。
減ってはいないけど、増えてもいないだけ変化はあったといえるのか。
だけど私の目標は増えた体重を戻すこと。今の値をキープしたいのではない。

となると更に消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかという事ですが
今の運動量以上に動くとなるとスタミナ切れしそうです…体力なさすぎて。
運動負荷は徐々に上げていくとして、まずは食事の方を何とかしたい。

てことで、有名インストラクターやモデルさんのお食事内容を参考にしまして
日頃の食事を見直そうと考えています。

振り返れば…昨年はラーメン＋おにぎりのような
炭水化物に偏り過ぎた食事ばかりしていたなと反省。そりゃ太りますわ。
極端に炭水化物抜きとか特定の食べ物ばかりとるのは良くないので
今まで取り過ぎていた炭水化物は量を減らして
そのかわりにタンパク質と野菜を意識して摂るようにしたい。バランスが大事。

見直し後のある日の昼食内容がこちら。

前日夕食残りの麻婆豆腐に、サラダとツナ。だいぶん少な目です。
タッパーに残しておいたご飯も食べようと思ったら、夫に食べられたので抜き。
その代わり、おやつにチーズタルトを1個ペロリ。
炭水化物の摂取量は数回の食事の中で調整します。
毎回おなかいっぱい食べない様に。

グリーンスムージーに玄米おにぎり、スモークサーモン＆ナッツのサラダみたいな
モデルさんみたくインスタ映えするようなオシャレ飯は日常的に用意できません。
家族いて私だけ別メニューも用意するの大変だし。
ご飯ならよそう量を少なくするとかで実践しますよ。

無理ない範囲で頑張ってみます。

麺文化

このところ、ムショーにちゃんぽんが食べたい欲が高まってました。

全国どこでも味の変わらないリンガーハットに行けば食べ慣れた味にありつけるけど
こういう状況では外食するのにはややハードルを感じます。
しかしテイクアウトは容器代が結構高いので、躊躇していました。
ところで、知らないうちに麺増量が有料になってたのは悲しい…。

近所のスーパーでも美味しそうなちゃんぽん袋麺を見かけることは少ない。
と、たまに行く少し遠いお店でこんなの発見。

贈答用のが売れ残っているのか、だいぶんお安く売られていました。即買い。

具を炒めるためのラードまでついている気づかいの商品です。
野菜ミックスと豚バラスライス、かまぼこを炒めて茹でた麺にのせます。

美味い！自宅で作ったにしてはかなり満足な仕上がりでした。
このちゃんぽん麺、定期的に買いたいけど、スーパーは在庫限りだろうなあ。

私は割と日常的にちゃんぽんをよく食べる文化圏で育ってきたので
子供の頃から馴染みのある麺料理のひとつではあるのですが
夫はリンガーハットすら結婚するまで行ったことなかったほどでした。
リンガーのちゃんぽんを食べて美味しさを認識したようです。

私は逆に、東京に出てきて初めてタンメンの存在を知りました。
坦々麺の事を言っているのかと思いきや、ちゃんぽんに近いんですね。
まあ、個人的にはちゃんぽんの方がスープが豚骨っぽくて好きなのですが。
ラーメン以外の麺も、地域によって色々ですな。

ちゃんぽんとかタンメンの様に麺料理のひとつというか
単純に麺の種類のひとつという立ち位置ですが
北海道にいる時に「グリンめん」という聞きなれない麺を知りました。

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道内だと一般的な麺と同じく安く買えますよ。

なんでも、クロレラが練り込まれた冷や麦のようなもの。
2、3回食べたことがありますが、味は青臭さもなく普通のそうめんの様でした。
また食べたいな。

誰か欠けても回るように

今私が担当している業務について、バックアップの体制が整っておらず
休暇を取ったり外回りで不在にしている時でさえも呼び出しがかかって
PC開いて対応に追われる…なんて状況がずっと続いていました。

在宅勤務のツールが揃ってるからどこでも仕事出来てしまうのですが。

仕事の性格上、私がオフィスに戻るまで待ってもらう、というのも難しく
休みだろうが、移動中だろうが急ぎでやらねばならない場合が多くて
有給を取っていても全く心が休まらない。
同僚達もそういう状態になってるのは分かってはいたのにずっと放置。

そういった状況が今後も長く続くことを憂いて、面談の時に上司に相談してみました。

「どうすればいいか皆で考えよう、今後の課題にさせて！」

と、やや逃げ？とも思えなくないような反応をされたのですが
課題も何も、私がやってる仕事内容を他のメンバーが覚えてくれればいいだけなのに。
他メンバーが休暇時には私がフォローをしてるのにその逆が出来てない。
もっと人を増やせとか言っているわけではないのになぁ。

まあ、新規事業のお仕事を覚えるのは年配の方々にはハードルがあるのでしょう。
そうは言っても覚える気がないのはどうしたものか。。。

一応私がそういう投げかけをしたのを受けて、
「仕事内容もう一度おさらいしようか～」と言ってくれる声もありました。
まだ実現には至っておりませんが…とりあえず気持ちは伝わったかな？

自分のポジションを守るために「自分がいないとダメ」な状況に持っていくのは
組織としては健全ではないよなと思うこの頃です。
仕事だけでなく家庭でもそうですね。
ふっと誰かが欠けたとしても回る仕組みが必要。

鍵の行方

11月末に自宅の鍵をなくして1カ月以上が経過しました。
あちこちに問い合わせて遺失物届も出したものの、今のところ見つからず。
これはもう自然に還ってしまったのでしょうね…。

私が家の鍵を探しているのに重ねて、夫も自転車の鍵をなくしました。
夫の方は早々と見切りをつけて、自転車屋さんで鍵をオーダーすることに。
1本でも足りないと盗難時の保証が受けられないのでね。

が、しかし…オーダーして支払いを済ませた段階で見つかりました。
やはりマンション敷地内に落としていた様で
共用部分の目につく所に置いてありました。誰か拾ってくれたんですね。
新たに注文した鍵はキャンセルできなかったので、予備にしておきます。

出てこないだろうと思って苦労して手に入れたキーホルダー。

「ここならまだ残ってるかな」と思い訪問した100円ショップにて発見。
結局自転車の鍵は見つかったので新しいキーホルダーもすぐには必要ではないものの
こちらも今後壊れたりなくした場合の予備として保管しておきます。

一方の家の鍵は結局見つからず、いつまでも管理会社から合鍵を借りるわけにもいかず
鍵交換してなくした1本分も追加してもらいました。
防犯性の高い鍵のため、交換するのに4万越え…チーン。痛い出費でした。

なくさないように、大きいキーホルダーつけておこう！

『おかえりモネ』の小サメちゃん＆傘イルカくん。

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2022年資産運用状況

オミクロン株？が猛威を振るっていますねぇ。
一時はあれだけ落ち着いていたコロナウイルスの感染者が
再びオリンピックの時と同じくらいの感染者数に増えてきている。

正直、年始からまた仕事がググっと忙しくなり始めて
じっくり資産運用のことを考える余裕がないので
株価が下がってもあまり焦燥感はないというか、放置気味です。

半ばになりましたので、今年1回目の資産状況のチェックです。
それではどうぞ。
まずは投資信託から。

基準価格にさほど大きな変動はありません。コツコツと継続。

↑にはまだ反映されてませんが
今月からつみたてNISAの月あたりの積立額を増やしました。
今年は限度いっぱいまで積み立てしたいと思っています。

次は個別株です。

全体的に株価は下がってきています。
良品計画、ちょっと前までは25万くらいだったのがガクーンと下落しました。
それもこれもコロナの感染状況が落ち着かないせい…だと思いたい。

しばらくはこのまま放置することになるでしょうけど
チャンスがあれば、買いたい株もあるのですよね。
もう少し株価が下がらないかなと様子見しております。

優待株はあまり持っていないのですが、一部楽しんでいるのがこれ。

TOKAIホールディングスの優待の天然水。
高い時に子供のジュニアNISA枠で100株買って含み損が大きいですが(涙)、
半年ごとに500mlのPETを12本もいただけます。なかなか良いです。
水道水と比べると口あたりがまろやかで美味しい。

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水筒の塗装保護をやってみた

昨4月から使っていた子供の水筒、半年ほどで絵柄がほぼ全て消えました。
購入時にも口コミで絵柄が消えやすいってのは聞いてて、その通りでしたね。
知っておきながら何も対策してませんでした。

もともと表面の印刷がデリケートなのに加えて
子供の扱いも大雑把なのでみるみるうちに剥げてしまいました。

前回の反省を踏まえ、2代目は長持ちさせようとネットで対策方法を調べました。
マニキュアのクリアコートを塗っておくとか
印刷用のクリアフィルムを貼るとか
同じように苦労して色々考えている人がいるのだな～と思っておりました。

フィルムでも貼ろうと思って市販品を物色していたら
水筒専用の便利な商品があるのを発見して購入に至りました。

シュリンクラベルっていう、PETボトルのラベルなどに使われているものです。
ボトルにくぐらせてから熱をかけるとピタッと密着する素材。
これを水筒の印刷部分が覆われるようにセット。

だいぶんラベルが余ってますが、現段階では気にしない。熱をかけて密着させます。

90度以上の熱湯に浸すか、ドライヤーの温風を当てる方法があるとのことで
手軽にできそうなドライヤーで作業してみました。
が、これが結構難しくてですね…均等に加熱するのが上手くできず。

ラベルの収縮がまだらな感じになってしまい、しわができました。
かなり不格好。

余ったシートをハサミでカットして、更に熱風をあてて微調整。

美しくはないけど、多少はマシになったかな？
フィルムは5枚入りだったので、ボロくなってきたら取り換えたいと思います。

お気に入りのキャラに子供は大喜び。
保護フィルムつけたとはいえ、大事に扱ってくれよ～。

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